Чем и для чего заняться на пенсии — реализация заработанной свободы

В представлении работающих граждан единственное, чем люди занимаются на пенсии – это отдых и использование свободного времени для получения удовольствия. Однако гастрономические изыски, дневной сон (с бессонницей в ночное время) и просмотр телепрограмм с сериалами быстро приедаются, как и прогулки на рынок и по супермаркетам. У некоторых пожилых людей на этой почве развивается депрессивное состояние и осознание собственной ненужности.

Рейтинг лучших вариантов времяпровождения для людей, которые вышли на пенсию

Если вы уже задумываетесь о том, чем заняться на пенсии, то для вас мы составили рейтинг лучших способов времяпрепровождения.

Занятие	Кому подходит	Польза для здоровья	Возможность получения дохода	Примечания	Рейтинг
Рукоделие	людям, которые любят кропотливую работу	успокаивает, приносит удовольствие, но может негативно влиять на зрение, осанку	зависит от вида рукоделия	Можно вышивать, вязать, шить и т.д	★★★★
Репетиторство	учителям русского и иностранных языков, математики, физики, химии, биологии, рисования, музыки	психологическая, общение, чувство востребован ности	Можно получить приличный доход	Важно составить график работы и отдыха, чтобы нагрузки не приносили вреда здоровью	★★★★
Рыбалка	Людям, которые всегда любили это занятие	Времяпровождение на свежем воздухе	Иногда затраты больше дохода	Лучше проводить время на рыбалке в компании друзей	★★★
Садоводство	Людям, имеющим дачу	Умеренные физические нагрузки, свежий воздух	Можно продавать фрукты, ягоды и овощи	Занимаясь дачей, важно не забывать об общении с друзьями и родными	★★★★★
Занятия спортом	всем	Возможность поддерживать хорошую физическую форму, увеличить длительность жизни	нет	Лучше заниматься спортом в кругу единомышленников, найдя занятие, которое приносит удовольствие	★★★★
Учеба	Людям, которые любят учиться	Замедляет старение, развитие деменции	Посещение учебных заведений требует затрат, но получив нужные знания можно с их помощью зарабатывать деньги	Можно учить иностранные языки, посещать тренинги, освоить новую профессию, защитить диссертацию	★★★★★
Творчество	всем	успокаивает, развивает мышление, фантазию	При желании можно получать доход	Можно заниматься рисованием, писать музыку, стихи, рассказы	★★★★★
Уход за домашними животными и птицами	людям, у которых есть условия для содержания домашних животных и силы для ухода за ними	повышает физическую активность	Это занятие можно превратить в семейный бизнес	Можно разводить кур, уток, гусей, кроликов, коз, породистых кошек, собак	★★★
Ведение блога	Людям, любящим внимание, умеющим обращаться с техникой, знающим, как вести репортажи	Хорошая профилактика депрессии для людей, которые спокойно воспринимают критику	при наличии большого количества подписчиков	Можно вести кулинарный блог, рубрику о рукоделии, садоводстве, путешествиях и т.д.	★★★
Волонтерство	социально активным людям	Люди, занимающиеся волонтерством, чувствуют себя счастливее и больше заботятся о себе.	нет	Можно помогать нуждающимся людям, приютам для животных	★★★★
Бизнес-деятельность	тем, кто имеет хороший бизнес план	зависит от вида деятельности	да, но на первом этапе нужны вложения	Можно открыть магазин, ателье, кафе, отель и т.д.	★★★★★
Активный досуг	тем, кто любит светскую жизнь	Хорошо влияет на физическое и психологическое здоровье	Требует затрат	Ходите на выставки, кинопремьеры, лекции, концерты, литературные кружки и тд.	★★★★
Уход за детьми	людям с хорошим здоровьем	Способствует физической активности	Да, если работать няней	Важно соблюдать режим работы и отдыха	★★★
Путешествия	тем, кто любит экскурсии	Пешие прогулки, смена локаций улучшают психологическое и физическое здоровье	Требует затрат	Даже в родном городе можно найти интересные локации, музеи	★★★★
Танцевальные кружки	друзьям, семейным парам	улучшает физическую форму, самочувствие, заряжает позитивом	Занятия нужно оплачивать	Среди людей, занимающихся танцами, много долгожителей	★★★★
ЗОЖ	людям, имеющим силу воли, заботящимся о своем здоровье	Продлевает срок жизни	нет	Есть возможность стать хорошим примером для родных	★★★★

Таким образом мы дали краткие ответы на вопросы: чем заняться на пенсии мужчине и чем заняться на пенсии женщине. Главное, найдите занятие по душе, которое будет вас радовать, занимайтесь любимым делом, общайтесь с друзьями и родными, заботьтесь о своем здоровье.

Основные направления

Возраст – не помеха в поисках приложения своего творческого потенциала. Не важно зарабатываются ли при этом деньги или время тратится на самореализацию и самосовершенствование. Поиски, чем заняться на пенсии далеко не всегда продиктованы меркантильными соображениями, лихорадочными поисками идей для заработка. Нередко обретенная цель не приносит прибыли, а наоборот, требует некоторых вложений.

Выбор, чем заняться дома на пенсии, нередко продиктован половой принадлежностью, характером, кругом интересов, профессией в допенсионном возрасте. Пожилой человек может по инерции использовать знания и навыки или подыскать себе принципиальное новое занятие, совершенно не похожее на прежнюю тяжелую, утомительную и надоевшую работу. В поисках, чем заполнить опустевшую жизнь, можно двигаться по разным направлениям:

1. Обрести хобби и посвящать ему время, свободное от домашних забот (не секрет, что в этом возрасте облагораживанием жилья склонны заниматься и женщины, и мужчины, но даже самые неторопливые и не всегда оправданные домашние хлопоты не могут заполнить день с утра до вечера).
2. Заняться омоложением, стать поклонником здорового образа жизни, правильного питания. Посещение спортивных заведений, специальных групп, поиски комплексов физических упражнений во всемирном информационном пространстве, а затем их настойчивое выполнение – полезное занятие, которое не только отнимает много времени, но и приносит ощутимую пользу.
3. Рукоделие и ремесло – частый ответ, чем занимаются пенсионеры на пенсии. И они найдутся для представителей обоих полов. Иногда супруги применяют свои усилия вместе – создают настоящие шедевры. Существует и дифференциация на мужские и женские (в первом случае – резьба по дереву, реставрация мебели или ретроавтомобилей, во втором – шитье, вязание, вышивание и другие, современные виды поделок).
4. Разрешением проблемы, чем заниматься пенсионеру на пенсии и заработать денег, не всегда занимаются люди, ограниченные в средствах на существование. Нередко это – способ доказать свою изобретательность, продемонстрировать остроту ума и предприимчивость, занять освободившееся время и заработать деньги на дополнительные удовольствия.
5. В деревне на пенсии редко есть проблема, чем заняться: подсобное хозяйство, огород, разведение птиц и домашних животных практически не оставляют окошек на досуг и развлечения. Однако теперь из получения дополнительных продуктов питания это можно превратить в прибыльное и востребованное дело.

Социологи отметили, что пенсия для многих становится побудительным импульсом к переезду на новое место. И это не всегда поиск более благоприятных климатических условий, регионов с развитой инфраструктурой.

Судя по тому, что столичные жители переезжают в небольшие города, провинциалы и жители окраин уезжают в столицу, а урбанисты стремятся на нетронутую природу, это – коренные перемены привычного уклада. Пожилой человек получает возможность заниматься обустройством нового дома, изучением изменившегося окружающего пространства, привыканием к другим обычаям и традициям, обзаведением знакомствами и друзьями.

Хобби

Хороший ответ, чем можно заняться на пенсии. Под этим термином обычно понимают любимое занятие, но многие люди со временем обретают и дополнительный заработок. Никто не помнит автора знаменитого изречения, утверждавшего, что, если зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом, то это уже не работа, а просто удовольствие.

Неудивительно, что в распоряжении пенсионера оказалось такое количество возможностей для самореализации. В таблице ниже приводится только небольшая часть направлений, в которые можно вложить и время, и творческий потенциал:

Направление и преференции	Характеристика	Затратность
Книги, в бумажном или электронном формате Предотвращает развитие слабоумия и проблемы с памятью	Для любителей чтения –удовольствие, на которое в трудовых буднях не хватало времени	Минимальная, если обращаться в интернет или реальные библиотеки.
Искусство Посещение вернисажей, выставок, музеев, картинных галерей – прогулка и получение знаний	Человеку никогда не поздно познакомиться с прекрасным, повышающим настроение и доставляющим удовольствие	Есть дни бесплатных посещений, скидки для пенсионеров, открытые мероприятия, на которые не нужны билеты
Интеллектуальные занятия: способ предотвратить склероз и деградацию	Игры, кроссворды, судоку – тренировка ума и контактирование с другими людьми	На приобретение сборников или одноразовую покупку принадлежностей. Раньше они имелись в каждом доме
Путешествия Способ узнать больше об окружающем мире, новые впечатления	Культурные, исторические объекты, новые сведения	Зависит от направления и расстояния, в турагентствах есть маршруты выходного дня, на близкие объекты можно ездить общественным транспортом
Волонтерство Самые разные направления – от гуманитарной помощи до политики	Добровольная помощь тем, кто в ней нуждается, новые люди, ощущение востребованности	Иногда способно принести доходы, обычно реализуется минимальными расходами
Садоводство, огородничество, пивоварение, рыбалка	Чем заняться на пенсии мужчине: хобби традиционные для сильного пола	Затраты окупаются
Кулинария, рукоделие, цветоводство (и комнатные растения)	Чем заняться на пенсии женщине, есть и другие возможности, занимающие свободное время	Минимальные вложения

Несомненные бонусы от хобби – расширение багажа знаний, пробуждение фантазии и творческих способностей, обретение цели, способ познакомиться с новыми людьми, повысить самооценку.

Это не просто ответ, чем можно заняться на пенсии: это – прекрасный вариант времяпрепровождения.

Спорт и здоровый образ жизни

Старение – неотвратимо, но такого рода предложения, чем заняться, будучи на пенсии помогут его отодвинуть, компенсировать некоторые потери, помогут хорошо себя чувствовать. Продолжительность тренировок растет с каждым новым занятиям, как и число подходов. Поначалу в этом сложно находить удовольствие, особенно, если раньше этим заниматься было недосуг или просто не было желания. Постепенно продолжительность специальной гимнастики увеличивается, но она остается ограниченной временными рамками. При этом  ежедневный комплекс упражнений – не единственный ответ, чем заняться на пенсии.

Если приоритетным направлением стала борьба со старостью, сидеть дома, даже делая гимнастику, не получится:

• прогулки на свежем воздухе – это не поход в магазин или на рынок, и не сидение на скамеечке, это – целенаправленное движение – утром и вечером;
• при остеохондрозе советуют плавание: абонемент в бассейн зимой, ежедневный заплыв в естественном водоеме, если такая возможность имеется;
• настольный теннис – укрепление позвоночника, ножных и ручных мышц, сохранение координации движений;
• скандинавская ходьба – актуальный тренд, и не только из-за укрепления костно-мышечной системы: она оптимизирует настроение и усиливает работу иммунной системы;
• на выбор – терренкур, с дозированной нагрузкой, дыхательная гимнастика и (или) танцы.

Тем кто не знает, чем заняться после пенсии, и не намерен танцевать, советуют заниматься хоровым пением или метанием дротиков в мишень. Общеизвестно, что от дартса можно получать удовольствие от собственной меткости, но спортивные врачи считают это полноценной тренировкой. На все эти занятия уйдет до нескольких часов, поэтому проблем со свободным временем не будет. А если заняться формированием рациона и уходом за собой, то его и не останется.

Питание

Один из 5 принципов поддержания себя в тонусе. Занятие геродиетикой – еще и способ расходовать время. Не основная, но важная часть советов, чем заняться сидя дома на пенсии – формирование правильного рациона:

• подсчет калорий, равномерное распределение трех необходимых организму компонентов – белков, жиров и углеводов;
• забота о разнообразии пищевых компонентов (заморские деликатесы не обязательны, можно обойтись недорогими продуктами, свойственными менталитету умеренного климата);
• правильный режим питания: понемногу, но не менее 4-х раз за день;
• подбор продуктов по проблемам организма (сердечно-сосудистые болезни – фрукты и ягоды, овощи, ЦНС – витамин В12, щитовидка – йодсодержащие).

Покупка, расчет калорийности и БЖУ, правильное приготовление, дробное питание, свежевыжатые соки и измельчение пищи в блендере (если стоят протезы) не только поспособствуют оздоровлению, но и войдут в рекомендации, чем заняться, будучи на пенсии.

Уходовые процедуры

Больше подходит, как совет, чем заняться дома на пенсии женщине, но это не означает, что мужчина должен махнуть на себя рукой. Возрастная косметика стоит дорого, и те, кто не может позволить себе усердно рекламируемые брендовые средства, могут изучить многочисленные советы:

• скрабы из манки и любого фрукта, из овсянки и меда;
• маски из дрожжей, гороховой муки, и каши из гороха;
• отвары трав, кисломолочные продукты и пр.

Периодически придется посещать парикмахерскую, ухаживать за волосами. Уход за внешностью – это большая статья расходов лишних минут и часов. Если проблема, чем заняться пенсионерке на пенсии стоит остро и требует немедленного разрешения, можно инвестировать в себя, чтобы выглядеть достойно. Есть сезонные мероприятия – защита кожи от мороза и ультрафиолета, обветривания, высыхания, и постоянные – борьба с кератозом и пигментными пятнами. Начинать заботу о себе можно немедленно.

Бизнес-деятельность

Доход пенсионеров хоть и стабилен, но невелик, поэтому в рекомендациях, каким бизнесом заняться на пенсии перечисляется множество позиций. Некоторые из них – откровенное продвижение чужого товара, поэтому нередко публикации на тему, чем заняться на пенсии, чтобы заработать, предваряют советами заниматься спокойными, доступными, несложными видами деловой активности. Самый распространенный и приятный ответ, чем заняться на пенсии – хобби, тоже можно превратить в бизнес, если иметь способности к этому занятию и постоянно совершенствоваться в умениях и навыках.

В таблице ниже приводится рейтинг советов, чем заняться на пенсии, чтобы заработать мужчине и женщине:

Занятие	Затратность и доход
Грибы – вешенки, на приусадебном или дачном участке	На старт фермы – 200 тыс. руб., доход – от реализации 60 тыс. руб. в месяц
Пасека	10 ульев – от 100 тыс. руб., мед дорогой, выходить может прилично
Мини детсад – вот чем заняться бабушке на пенсии, если ей позволяет здоровье, и она любит детей	Обещают немалую прибыль и никаких затрат
Выпечка тортов	30 тыс. для старта, прибыль от 200%
Цветочный магазин: работать на себя	Для старта – не менее 300 тыс., вложения в аренду помещения и дорогостоящий, не стойкий товар
Вязание по заказу	Это явно то, чем заняться на пенсии зимой. Если в этом умении достигнуть совершенства, можно немного заработать: клиентов надо искать, и на каждую вещь уходит много времени
Декоративные свечи	Скорее, хобби: мало-мальски ощутимая прибыль наступает при продаже 200 свечей/мес., товар сезонный
Разведение червей	Прекрасный вариант, чем заняться на пенсии дедушке, дом которого стоит в аккурат на привычных тропах рыболовов. Можно сдавать оптовикам, но за бесценок
Мыло ручной работы	Тема, за которую уже ухватились многие, конкуренция высокая, нужны вложения в сырье для изготовления, красивая упаковка. Продавать можно через интернет
Выращивание перепелов и кроликов, цыплят, рассады, зелени	Этот род деятельности может занимать круглый год, сочетаться с другими видами. Нужно посчитать расходы, если речь идет о продаже, а можно работать для собственного удовольствия.

Это далеко не полный список бизнес-идей, которые могут принести потенциальную прибыль. Прибыль можно получить значительную – если правильно выбрано направление и вложены деньги (не факт), небольшую или ввести в убыток в случае непредвиденных осложнений. Поэтому все больше советов, чем заняться дома на пенсии, переадресовывают пожилых людей во Всемирное информационное пространство.

Заработок в Интернете

Вопреки расхожему заблуждению о плохой обучаемости пожилого человека, есть множество примеров овладения умениями, навыками и пробуждения скрытых талантов именно в пенсионном возрасте. Граждане преклонных лет овладевают мобильными, банкоматами, личными кабинетами и интернет-магазинами. Так что зарабатывать в информпространстве тоже могут. 7 самых распространенных вариантов и практически без вложений, но с небольшой доходностью:

• заполнение анкет;
• рерайтинг или копирайтинг (квалифицированный пересказ чужой информации или уникальный авторский контент);
• редактирование и корректура текстов;
• выполнение заданий: комментарии, голосование, сравнение картинок и пр.;
• модератор сайта (отслеживание нарушений, борьба за соблюдение правил);
• дропшиппинг – закупка и перепродажа товаров (можно прилично зарабатывать, но не исключены и провалы посредника);
• собственный сайт (приносит прибыль, если есть реклама);
• написание книги (для собственного сайта или для электронного издания).

В списке чем заняться дома на пенсии мужчине, одинокой женщине или семейной паре, непременно фигурирует интернет-магазин. Однако на практике это все требует вложений и затрат, приносит прибыль, если вкладываться в рекламу, продвижение, торговать ходовыми товарами и своевременно доставлять их покупателям. По любому из бизнес-направлений или хобби можно найти публикации, видеоролики с инструкциями, описания с фото и мастер-классы.

Выбор сложен

Это невозможно отрицать, но творческой энергии всегда можно найти применение, иногда приносящее и материальную прибыль. Но ведь заниматься любимым делом – не значит работать, а если оно приносит удовольствие – то это хорошее настроение, жизненный тонус, выход из тупика, которым со временем начинает представляться уход на пенсию. Если ничего не пробовать, а просто сидеть, сложа руки (пусть даже занимаясь домом, кулинарией и комнатными растениями), выход сам по себе не найдется. Нужен настойчивый поиск для самого себя. Можно и с помощью психолога.